FÉRIAS - CONTROLANDO O STRESS

CONTROLANDO O STRESS


Dr. Alessandro Loiola


Muito se fala em controlar o estresse, mas quem é capaz de controlar todas as situações que a vida coloca nos no caminho? Ninguém.
Entretanto, o que você PODE e DEVE fazer é controlar a maneira como seu corpo responde aos desafios à sua frente. Para lidar em paz com os dias nervosos deste novo século, costumo indicar o seguinte:


Durma

Por mais contraditório que possa parecer, os cientistas já provaram que dormir ajuda a resolver problemas. Isso porque seu cérebro não pára e, durante o sono, ele se sente mais livre para procurar novas conexões neuronais - e em uma delas pode estar aquela solução que você tanto procurava!
Nunca subestime o poder solucionador que uma rápida soneca é capaz de oferecer, mas não use isso como desculpa para dormir em serviço.


Alimente-se direito


Depois daquela discussão, o menos recomendável é sair para um cafezinho: o café é um estimulante do sistema nervoso e irá aumentar seu nível de irritação, dando mais combustível para outra meia hora de bate-boca.
O melhor para manter o equilíbrio é tomar bastante líquido o dia inteiro e seguir uma rotina alimentar baseada em frutas, vegetais, legumes e carnes brancas.



Pratique exercícios regularmente



Pode parecer repetitivo, mas os problemas não são assim também? Está provado que os exercícios melhoram a saúde física e mental. Agora levante dessa cadeira e leia o restante desta crônica correndo em círculos pela sala.


Tenha hobbies


Um hobby pode ser classificado como algo que relaxa e distrai, ao mesmo tempo em que estimula e organiza seu mundo interior. Desenhar, praticar jardinagem, tocar algum instrumento musical ou conversar com velhos amigos (e fazer outros novos) são bons exemplos.


Mime-se


Você guardou tanto para aquele carro, porque não faz o mesmo esforço para presentear-se com uma viagem ou três dias em um SPA?


Estimule sua mente


Uma situação estressante não é uma ameaça, mas um desafio para o seu raciocínio. Considere seu cérebro como o músculo mais especializado do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de estímulo!


Cabeça erguida sempre


Caiu? Levante. Errou? Peça desculpas e siga em frente. Olhe atentamente: o mundo está sob seus pés, não sobre seus ombros.


Processe suas emoções


Ao sentir uma emoção forte que poderá repercutir sobre você de modo negativo, guarde-a para si por alguns segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até ser capaz de fazer uma análise mais racional do que ocorreu.
Exteriorizar o que você está sentindo não é o mesmo que despejar um caminhão frustrações sobre o primeiro vivente que cruzar seu caminho.


E acredite em algo


Pessoas "espirituais" tendem a ser mais saudáveis que pessoas "não-espirituais". A prece e a meditação são ferramentas úteis para aliviar o estresse, e nos dão uma consciência mais serena sobre quem somos, quais são os nossos limites e o que realmente tem importância nessa vida.


(*) Dr. Alessandro Loiola é médico, escritor, palestrante, autor de Vida e Saúde da Criança e Crianças em Forma: Saúde na Balança (www.editoranatureza.com.br). Fale com ele pelo e-mail aloiola@brpress.net

BULLYING

BULLYING

O termo BULLYING compreende todas as formas de atitudes agressivas, intencionais e repetidas, que ocorrem sem motivação evidente, adotadas por um ou mais estudantes contra outro(s), causando dor e angústia, e executadas dentro de uma relação desigual de poder. Portanto, os atos repetidos entre iguais (estudantes) e o desequilíbrio de poder são as características essenciais, que tornam possível a intimidação da vítima.

Por não existir uma palavra na língua portuguesa capaz de expressar todas as situações de BULLYING possíveis, o quadro, a seguir, relaciona algumas ações que podem estar presentes:

Colocar apelidos
Ofender
Zoar
Gozar
Encarnar
Sacanear
Humilhar Fazer sofrer
Discriminar
Excluir
Isolar
Ignorar
Intimidar
Perseguir
Assediar
Aterrorizar
Amedrontar
Tiranizar
Dominar Agredir
Bater
Chutar
Empurrar
Ferir
Roubar
Quebrar pertences
Alunos do 7º e 8º ano do Colégio Municipal Ancyra Gonçalves Pimentel, sob a coordenação da Professora de Português, fizeram uma pesquisa no Laboratório de Informática sobre Bullying.

Fenômeno que assusta e que se deve combater a qualquer custo. Muitos textos e vídeos foram lidos e trabalhados pela professora. Apresentamos aqui um texto de alunas do 8º ano que sintetiza o trabalho desenvolvido pela professora e o entendimento das alunas.





Falando Sobre O Bullying



Sabem todas aquelas brincadeiras que fazem todos rir. E nem nos damos conta, que alguém está triste demais para rir também. Isso é Bullying, o valentão é aquele que bate no colega e machuca sem dó alguma... Esmagando os sentimentos como se fossem formigas: Isso é Bullying.
O que a gente não sabe é que isso pode marcar a vida das pessoas para sempre. É só uma maneira de perseguir as pessoas até mesmo em suas casas.
Se essas brincadeiras não lhe parece tão engraçadas... Não pratique o Bullying.
Se o importante é aprender e ser feliz. Respeite as diferenças, faça uma escola para você e para todos.
Na minha escola existe muito isso porque as crianças ficam uma agredindo as outras, muitos não agridem batendo, mas sim com palavras que podem machucar as pessoas para sempre.
Na minha sala também tem isso os meninos e até mesmo nós ficamos implicando com as pessoas, mas não é com porrada e sim com palavras que as machucam.
Eu não gosto de fazer isso, mas as pessoas me impressionam e eu acabo fazendo isso, mas agora eu decidi que não vou mais zuar ninguém, pois amanhã ou depois pode acontecer comigo.
Como evitar isso: falando com os diretores da escola, com os alunos, com os pais para que fiquem atentos a qualquer diferença em seus filhos e procurar os diretores e coordenadores da escola para que possam tomar alguma providencia. É isso que temos que fazer para nos prevenirmos do bullying.
(turma 704)




Isso para você tem graça?


Bullying significa uma forma de abuso psicológico, físico e social. A prática do bullying se concentra na combinação entre intimidação e humilhação.

Pelo que vemos na nossa sala o bullying acontece a todo momento, as pessoas que fazem isso pensam que tem graça, mas você está acabando com os sentimentos das vitimas, isso teria graça se ambos estivessem rindo mais alguém se machuca com esse tipo de agressão.

Os meninos praticam a mesma de uma forma direta, e as meninas de uma forma mais indireta forçando ao isolamento social, intimidando outras pessoas que desejam se socializar com a vítima, espalhando comentários vergonhosos.

A escola e a família podem ajudar na conscientização da prática dessa violência auxiliando alunos e/ou filhos a não cometer esse tipo de insulto.

(turma 704)

NOVE DICAS PARA USAR BEM A TECNOLOGIA

Nove dicas para usar bem a tecnologia

O INÍCIO Se você quer utilizar a tecnologia em sala, comece investigando o potencial das ferramentas digitais. Uma boa estratégia é apoiar-se nas experiências bem-sucedidas de colegas.

O CURRÍCULO No planejamento anual, avalie quais conteúdos são mais bem abordados com a tecnologia e quais novas aprendizagens, necessárias ao mundo de hoje, podem ser inseridas.

O FUNDAMENTAL Familiarize-se com o básico do computador e da internet. Conhecer processadores de texto, correio eletrônico e mecanismo de busca faz parte do cardápio mínimo.

O ESPECÍFICO Antes de iniciar a atividade em sala, certifique-se de que você compreende as funções elementares dos aparelhos e aplicativos que pretende usar na aula.

A AMPLIAÇÃO Para avançar no uso pedagógico das TICs, cursos como os oferecidos pelo Proinfo (programa de inclusão digital do MEC) são boas opções.

O AUTODIDATISMO A internet também ajuda na aquisição de conhecimentos técnicos. Procure os tutoriais, textos que explicam passo a passo o funcionamento de programas e recursos.

A RESPONSABILIDADE Ajude a turma a refletir sobre o conteúdo de blogs e fotologs. Debata qual o nível de exposição adequado, lembrando que cada um é responsável por aquilo que publica.

A SEGURANÇA Discutir precauções no uso da internet é essencial, sobretudo na comunicação online. Leve para a classe textos que orientem a turma para uma navegação segura.

A PARCERIA Em caso de dúvidas sobre a tecnologia, vale recorrer aos próprios alunos. A parceria não é sinal de fraqueza: dominando o saber em sua área, você seguirá respeitado pela turma.

Fontes: Adriano Canabarro Teixeira, especialista de Educação e tecnologia da UFRGS, Maria de Los Dolores Jimenez Peña, professora de Novas Tecnologias Aplicadas à Educação Da Universidade Mackenzie, e Roberta Bento, diretora da Planeta Educação.


http://revistaescola.abril.com.br/avulsas/223_materiacapa_abre.shtml

Festas Juninas

Festas Juninas Imagem da Tia Sonia


PLANO DE AULA


1) Pesquisar sobre as Festas Juninas para o Blog:

a) Casamento Caipira (imagem e texto)
b) As Festas de Macaé (texto)
c) Outras Receitas de Comidas Típicas (imagem e texto)
d) Danças (imagem e texto)
e) Referências

Público Alvo: 6º e 7º anos

Festas Juninas

FESTAS JUNINAS





FESTAS JUNINAS Imagem da Professora Sonia

Festas juninas ou Festas dos santos populares (Lituano - Joninės) são celebrações que acontecem em vários países historicamente relacionadas com a festa pagã do solstício de verão, que era celebrada no dia 24 de junho, segundo o calendário juliano (pré-gregoriano) e cristianizada na Idade Média como "festa de São João". Essas celebrações são particularmente importantes no Norte da Europa - Dinamarca, Estónia, Finlândia, Letônia, Lituânia, Noruega e Suécia -, mas são encontrados também na Irlanda, partes da Grã-Bretanha (especialmente Cornualha), França, Itália, Malta, Portugal, Espanha, Ucrânia, outras partes da Europa, e em outros países como Canadá, Estados Unidos, Porto Rico, Brasil e Austrália.



Origem da fogueira



Grandes fogueiras são tradição do São João brasileiro e europeu
De origem européia, as fogueiras juninas fazem parte da antiga tradição pagã de celebrar o solstício de verão. Assim como a cristianização da árvore pagã "sempre verde" em árvore de natal, a fogueira do dia de "Midsummer" (24 de Junho) tornou-se, pouco a pouco na Idade Média, um atributo da festa de São João Batista, o santo celebrado nesse mesmo dia. Ainda hoje, a fogueira de São João é o traço comum que une todas as festas de São João européias (da Estônia a Portugal, da Finlândia à França). Estas celebrações estão ligadas às fogueiras da Páscoa e às fogueiras de Natal.
Uma lenda católica cristianizando a fogueira pagã estival afirma que o antigo costume de acender fogueiras no começo do verão europeu tinha suas raízes em um acordo feito pelas primas Maria e Isabel. Para avisar Maria sobre o nascimento de São João Batista e assim ter seu auxílio após o parto, Isabel teria de acender uma fogueira sobre um monte.
(fonte: Wikipédia)

RECEITAS JUNINAS


Pé-de-Moleque


20 porções
- 1 lata(s) de leite condensado
- 500 gr de amendoim torrado(s)
- quanto baste de manteiga
- quanto baste de farinha de mandioca torrada para polvilhar
- 500 gr de rapadura

Quebre a rapadura o máximo possível. Coloque no refratário,
cubra e leve ao microondas por 5 minutos.
Adicione o leite condensado e leve ao microondas por mais 5 minutos.
Adicione 400g de amendoim moído.
Bata bem a massa com uma colher até senti-la pesada e perder o brilho.
Despeje numa forma untada e polvilhada com farinha de mandioca.
Espalhe o amendoim inteiro apertando com a espátula.
Deixe esfriar para cortar.


Paçoca para cortar:


- 500g de amendoim cru
- 250g de bolacha tipo amido de milho moída (maria ou Maizena)
(processador ou liquidificador)
- 1 lata de leite condensado
- Papel filme para envolver

Modo de Fazer a Paçoca:
Pegue o amendoim, coloque numa assadeira e leve ao forno médio
para torrar durante 12 minutos. Descasque, triture no processador
ou liquidificador, coloque numa vasilha, acrescente a bolacha
moída, o leite condensado e misture muito bem. Pegue uma
assadeira retangular 30x20 cm, cubra com papel filme, coloque a
paçoca, aperte bem e deixe descansar, coberta, de um dia para o
outro. Corte na forma desejada



Quentão Paulista


- 1 1/2 xícara (chá) de açúcar
- 1 colher (sobremesa) de cravo-da-índia
- 60 g de gengibre cortado em fatias com casca
- 2 paus de canela médios
- Rodelas de 2 limões médios
- Casca de 1 laranja
- 2 xícaras (chá) de água filtrada bem quente
- 1/2 litro de cachaça
Coloque 1 1/2 xícara (chá) de açúcar numa panela funda (com 2
litros de capacidade) e leve ao fogo para caramelizar levemente.
Acrescente 1 colher (sobremesa) de cravo-da-índia, 60 g de
gengibre cortado em fatias, 2 paus de canela médios, rodelas de 2
limões e a casca de 1 laranja.
Deixe apurar.

Quando estiver com cor e textura de caramelo, acrescente 2
xícaras (chá) de água fervendo e deixe por 10 min em fogo baixo
para o caramelo dissolver.
Adicione 1/2 litro de cachaça e ferva novamente por 10 min.
Coe e sirva em pequenas canecas.Estas receitas podem também ser feitas sem álcool

Geografia - turma 704

Subdesenvolvimento Turma 704

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REGIÃO NORTE FLUMINENSE

PLANO DE AULA PARA O 7º ANO - GEOGRAFIA - 2º SEMESTRE DE 2009
Usando site de busca pesquisar sobre a Região Norte Fluminense


. Os Municípios que formam a Região
. O maior e o menor Município em extensão territorial
. As atividades econômicas de cada região
. A população absoluta e a área de cada Município
. O PIB de cada Município
. Escolher um dos Municípios e elabarar um resumo sobre o mesmo.


Objetiva conhecer a região, entender o valor histórico, o turismo e a economia de cada um dos 9 Municípios.